"เล็บ" บอกสุขภาพอย่างไร ?

"เล็บ" บอกสุขภาพอย่างไร ?

"เล็บ" บอกสุขภาพอย่างไร ?

ลองสังเกตเล็บของเราว่ามีผิวที่เรียบลื่นและมีสีอมชมพูหรือเปล่า หากผิวเล็บของใครเริ่มเป็นคลื่น โค้ง หรือฉีกขาดง่ายละก็ แสดงว่าร่างกายของเรากำลังส่งสัญญาณบอกว่า ถึงเวลาที่เราควรหันมาดูแลสุขภาพให้ดีจากภายในสู่ภายนอกกันดีกว่า

หากร่างกายเราขาดวิตามินหรือแร่ธาตุ เล็บของเราจะแสดงอาการทันที โดยเล็บของเราจะแห้ง แตก เปราะ และมีรูปทรงที่ผิดปกติ หากสาวๆรู้สึกว่าเล็บของเราเข้าข่ายตามอาการข้างต้นแล้วละก็ ไม่ต้องกลุ้มใจไป เพราะเรามีเคล็ดลับดีๆที่ช่วยดูแลสุขภาพเล็บให้แข็งแรงมาฝาก มาดูกันว่าสารอาหารอะไรที่ร่างกายเราขาดไปบ้าง

1. หากขาดวิตามินบีรวม โดยเฉพาะไบโอติน จะทำให้เกิดสันนูนบริเวณเนื้อใต้ผิวเล็บ ทำให้ผิวเล็บเป็นคลื่น ไม่เรียบ
2. หากขาดแคลเซียม ทำให้เล็บเปราะบางและฉีกขาดง่าย
3. หากขาดกรดโฟลิกและวิตามินซี ทำให้ผิวบริเวณซอกเล็บและโคนเล็บลอกออกมา
4. หากขาดโอเมก้า-3 ทำให้เล็บแตกหรือมีรอยร้าวได้ง่าย

สารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพเล็บ

1. วิตามินบี โดยเฉพาะไบโอติน พบมากในตับและไตของสัตว์ โยเกิร์ต นม ไข่แดง เห็ด ถั่ว (โดยเฉพาะถั่วชิกพี) อะโวคาโด นัท กล้วย ธัญพืชเต็มเมล็ด
2. แคลเซียม พบมากในผลิตภัณฑ์จากนม โยเกิร์ต ผักใบเขียวเข้ม และปลาตัวเล็กตัวน้อยที่กินได้ทั้งก้าง
3. วิตามินซี พบมากในผลไม้ต่างๆ ส่วนใหญ่เป็นผักผลไม้ที่มีรสอมเปรี้ยว เช่น ฝรั่ง ส้ม มะขาม สตรอเบอร์รี เชอร์รี นอกจากนี้ยังพบในผักส่วนยอดผักหรือใบอ่อน
4. กรดโฟลิก พบมากผักใบเขียว เครื่องในสัตว์ เนื้อหมู
5. โอเมก้า-3 พบมากในปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาเทร้าต์ ส่วนปลาบ้านเราก็มีไม่แพ้กันได้แก่ ปลาทู ปลากะพง ปลาเก๋า ปลาสำลี ปลาอินทรีย์ ปลาโอ และยังพบได้ในไข่ โยเกิร์ต

นอกจากเราจะดูแลสุขภาพจากภายในแล้ว การดูแลสุขภาพภายนอกควบคู่ไปด้วยก็จะทำให้เล็บของเราสวยงามมากขึ้น และนี่คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยที่จะทำให้เล็บของคุณมีสุขภาพที่ดี

1. หลีกเลี่ยงการใช้น้ำยาล้างเล็บที่มีสารอะซิโตน (Acetone) เพราะจะทำให้เล็บแห้ง ไม่ชุ่มชื้น ควรใช้น้ำยาล้างเล็บเพียงเดือนละครั้ง และทุกครั้งที่ใช้ไม่ควรเช็ดนานๆ
2. อย่าขัดผิวเคลือบเล็บตามร้านเสริมสวย เพราะเล็บอาจติดเชื้อได้
3. สวมถุงมือทุกครั้งที่ล้างจาน เพราะน้ำยาล้างจานเป็นศัตรูตัวฉกาจในการทำลายสุขภาพเล็บของเรา
4. ทาโลชั่นบำรุงเล็บเป็นประจำ และทุกครั้งหลังล้างมือหรืออาบน้ำแล้ว ควรขัดและนวดเล็บด้วย
5. อย่าลืมว่าเล็บไม่ใช่เครื่องมือ ดังนั้นอย่าใช้เล็บไปขูด แคะ แกะ เปิด ง้าง ของแข็งๆโดยเด็ดขาด

ที่มา :: ชมรมคนรักสุขภาพ